レッスンの内容
浜松道場の練習内容をご紹介します。
はじまりの挨拶
先生と参加者全員が挨拶をします。
準備体操・ストレッチ
カポエイラ式の体操・ストレッチです。 レッスン中のケガを防止する効果のほか、レッスンのたびにこの体操を続けていると、はじめは堅かった身体でも徐々に関節の可動域が広くなり、身体が少しずつ柔らかくなります。
ジンガ(基本動作)
”ジンガ”とよばれる基本の動作を行います。 ダンスのステップのような動きですが、”ジンガ”はカポエイラの基本かつ、奥義です。繰り返し練習して、正しく習得する必要があります。
基本練習
基本となる型を練習します。 熟練するとこれらの型は強力なパワーを秘めた途中で止まることのない連続した動作になります。 攻撃の型 マルテーロ、ケシャーダ、メイアルーア・ジ・フロンテ、アルマーダ、メイアルーア・ジ・コンパッソなど 防御の型 ココリーニャ、エスキーヴァ、ネガチーバ など 移動の型 ホレー、アウー など
応用練習
毎回違うテーマで応用練習をおこないます。 連続した型の組み合わせであるコンビナサウン（コンボ）の習得が主ですが、アクロバットやキックミットやサンドバッグを使用した打撃練習、倒し技、など幅広く行います。
ホーダ
レッスンの最後にホーダを行ないます。 ホーダとは参加者が集まる比較的小さな輪です。楽器隊の演奏に合わせて輪の中で２名が交替でジョーゴ（試合）をします。 当グループのホーダは、基本的に接触する攻撃を認めていません。 対戦する相手を尊重すること、交替で攻撃（質問）に対して防御（答え）を返すのがルールです。ですから初心者の方でも安心して挑戦できます。 攻撃、防御、移動し、ときには、フェイントで相手を幻惑したり、アクロバットで華麗に宙に舞うなど技を競い合ったり、駆け引きを楽しみます。
おわりに
先生と参加者全員が挨拶をしてレッスン終了です。個人練習をしたり、先生に質問もできます。