学校教育の場でカポエイラを紹介させていただく機会があれば、お力になりたいと私達は考えております。
カポエイラは「格闘技」であり
「ブラジルの文化」です。
カポエイラをはじめると
１. 運動神経が良くなります。
- 自分の肉体が、思い通りに動かせるようになります。
- さまざまな技を習得していくうちに、思考と肉体が一体となる感覚が実感できるようになるはずです。
２. 体の柔軟性が良くなります。
- カポエイラは柔軟性を重視します。
- 毎回最初にストレッチ体操を３０分間程度実施して、全身を伸ばします。
- ケガを防止し、可動域の広い肉体を形成します。
３. 反射神経が良くなります。
- 動ける肉体となることで、自然と反射神経が発達します。
- 格闘技としてのカポエイラは基本的に止まることがありません。攻撃したら直ちに防御あるいは、移動、追い討ちと反射的に正確な動作を行う感覚を養うことができます。
４. 日常生活における動作の助けになります。
- 転倒など、不測の事態にも大きなダメージを小さくする助けとなります。
- 体が柔らかくなり、体幹が強化されることで、腰痛や肩こりなどを防止します。
５. 全身の筋肉を発達させます。
- カポエイラの技は、上半身と下半身が連動して成立するものばかりです。
- 偏らないバランスの良い筋肉を形成します。特に体幹部の鍛えづらい筋肉が発達します。
- カポエイラの筋肉は、素早く、力強く、美しく動くことのできる筋肉です。
６. 姿勢が良くなります。
- 肩や腰やお尻の余計な力が抜けて、自然な姿勢をとることができるようになります。
- 肉体の内部の感覚が研ぎ澄まされて、リラックスした姿勢を心がけるようになります。
７. 体と脳の血液循環が良くなります。
- ジンガなどの有酸素運動により呼吸器系が強化されます。
- 肉体全体の筋肉が血液のポンプとして機能することで、全身の血液循環が良くなります。
８. 精神の安定や感情のコントロールに役立ちます。
- カポエイラの試合は相手を尊重することが求められます。
- カポエイラの試合には勝敗がありません。平和的で、勝ち負けや競争の概念がないためです。
- 試合を通じてフェイント動作などを習得するにつれて、他人の思考や感情の動きを感覚的に自分のこととして感じることができるようになります。
- 多くの試合を経験することで、感情をコントロールをするきっかけが得られます。
９. リズム感が良くなります。
- カポエイラと音楽は深いつながりがあります。音楽はカポエイラをする人々にとって重要です。
- カポエイラの楽器演奏や歌はとても楽しいです。
- 音楽はカポエリスタにエネルギーを伝達するとまで表現されます。
１０. ストレスを解消し、良い睡眠がとれます。
- カポエイラのレッスンは、日常生活から思考のチャンネルを大きく切り替えます。
- 身体の緊張をほぐし、心の緊張状態を解くきっかけになります。
- レッスンの後はぐっすりと眠ることができます。
その他
カポエイラは、年齢も性別も国籍も初心者も熟練者も関係なく一緒に楽しめる数少ないスポーツです。ソーシャルネットワークや室内ゲームなどの娯楽も楽しいですが、圧倒的にリアルな高揚感がカポエイラにはあります。このことををより多くの皆さんと一緒に共有できることを心より願っています。
